На сегодняшний день многие люди забывают о здоровье своих глаз. Не совсем здоровый образ жизни и экология влияют на состояние глаз человека в большой степени. Зрительные нагрузки, вы получаете за работой на компьютере или при просмотре телевизора, и даже за чтением любимой книги, нарушают работу глаз. Ухудшается кровообращение, спазмы и человек начинает плохо видеть. Страдают люди от сухости глаз, ощущение «песка» в глазах, покраснение, боль, усталость, слезотечения.
Также из-за напряжения в области глаз, часто болит голова, люди начинают страдать бессонницей. Загрязненный воздух, напряженная работа, стрессы усиливают нагрузку на глаза и человек на пути к потере зрения. А наши глаза дают нам 80% информации об окружающем мире.
Что же делать? Как улучшить зрение? Возможно ли это сделать в домашних условиях?
Секрет в улучшение зрения кроется в не слишком сложной гимнастике, которую можно проводить дома. Наши глаза это мышцы которые нужно тренировать. Зарядка для глаз это так называемая профилактика к улучшению, но когда есть серьезные проблемы с глазами обратиться к врачу.
Мужчины и женщины видят по-разному. У мужчин лучше развито зрение вдаль, поэтому когда ваш муж не видит чего-то под носом, а не ругайте его. Женщины же, наоборот, лучше замечают мелочи и все рядом.
Существует очень интересная особенность, наши глаза лучше тренируются после разогрева шеи и лица. Поэтому начинаем разогревать мышцы шеи и лица. Не зажимая зубы, начинаем напрягать мышцы лица, растягивая их. После, повороты шеи, сначала направо, потом налево. Повторите несколько раз, в течение 1-2 минут.
Следующее упражнение, опустите бороду вниз, широко открыв рот, две три секунды и сильно зажмурьтесь. Также, повторите это в течение 1-2 минут.
Теперь, когда наше кровообращение улучшилось, мы можем перейти к тренировке глаз. Чтобы улучшить зрение необходимо выполнять следующие действия. Посмотрите на линию горизонта, после отведите взгляд в право, не поворачивая голову, затем налево. И так раз 20. Следующее упражнение, поднимаем взгляд вверх и вниз, верх и вниз, также повторяем 20 раз. У вас может появиться ощущение тепла в глазах. Теперь наш взгляд отводим влево и поднимаем взгляд на потолок после на пол, повторим упражнение несколько минут. Эти две крайние точки, где никогда не бывают глаза в течение дня, то есть мы туда очень редко смотрим. Еще одно упражнение, взгляд поднимаем в верхний левый угол, а опускаем в нижний правый по диагонали. Делаем упражнение в течение 30 секунд. Теперь по другой диагонали тоже самое. Далее выписываем взглядом круг. Упражнение кажется простой, но попробуйте и поймете, что это не так легко. И в другую сторону, повторите те же круговые движения глазами. Гимнастика для глаз является обязательным компонентом для улучшения и сохранения зрения. Она помогает сохранять мышцы в тонусе и не позволит им атрофироваться.
Как улучшить зрение при близорукости?
Эта проблема беспокоит большое количество людей и, к сожалению, решение такого интересует каждого. Близорукостью или миопией называют дефект зрения, при котором человек видит ближние предметы, а вдаль, а не четкую картинку.
Наше зрение ухудшается в течение жизни, чтобы улучшить зрение при близорукости мы обратимся к тем же упражнений. Их следует выполнять в хорошем настроении, потому улыбнитесь, поправьте прическу и выровняйте спину. Для этих упражнений важен настрой, хорошее настроение залог здоровья. Чтобы улучшить зрение при близорукости, Не нагружайте глаза и не забывайте моргать. Поднимите взгляд в верх, не поворачивая головы, и опустите его в низ не напрягая глаза. Выполняем 8-10 раз, поморгайте. Следующее, взгляд ведем влево и возвращаемся назад, вправо. Проморгайте. Теперь отводим взгляд влево и переводим его прямо, вправо прямо, повторите 8-10 раз.
Следующее упражнение для улучшения зрения называется "Циферблат".
Нарисуйте перед собой часы со стрелками и цифрами и исполните круговые вращения глазными яблоками, начиная с единички и заканчивая 12. Голову не опускайте и не забрасывайте назад, держите ровно и будьте в хорошем настроении. Медленно проводите взглядом каждую цифру. 8-10 раз по часовой стрелке и 8-10 раз против нее. Молодцы! Поморгайте.
Теперь те же манипуляции, но немного по-другому, поднимите голову вверх и сделайте те же круговые обороты глазами. Сначала по часовой стрелке, а затем против. Повторите это по 8-10 раз в каждую сторону. Опустите голову, закройте глаза и повторите те же упражнения, но с закрытыми глазами. Проморгайте. Поднимите лицо в небо, закройте глаза, повторите те же упражнения в одну сторону и в другую.
Упражнение "Бабочка", для улучшения зрения в домашних условиях.
Во время исполнения этого упражнения, голова должна не двигатся. Взгляд ведем в верхний левый угол затем опускаемся в нижний левый угол, ведем взгляд в верхний правый угол и опускаемся в нижний правый угол. Выполняем 8-10 раз не напрягая глаза. В момент исполнения следующего упражнения мы рисуем знак бесконечности, или горизонтальной восьмёрки. Закончив, проморгайте. Следующее, рисуют взглядом восьмерку. Теперь посмотрите на кончик носа, скосив глаза и отведите взгляд прямо. Проморгайте.
А вы знаете, что тепло наших рук хорошо влияет на улучшение зрения. Закройте глаза, голову не опускайте и не забрасывайте, разотрите ладони и приложите к глазам. Вы почувствуете приятное тепло. Разотрите руки, снова и указательными пальцами слегка нажмите на веки несколько раз.
Надеемся, что наши советы помогут вам улучшить свое зрение в домашних условиях. И помните, ваши глаза дорогой дар, который дан человеку и о них следует беспокоиться.
